Q.昼ごはんを食べた後、会議で眠くなる。食後の睡魔、何とかならない？
A.会議たるもの、食事にあまり関係なくいつも睡魔に襲われているように外科医の私は思いますが、特にごはんを食べた後に眠くなる理由は、空腹といったストレスが満たされ自律神経のバランスによりリラックス状態になるとともに血糖値が急上昇することにより膵臓からのインスリン分泌作用により血糖値が下がり、脳内の血糖値が相対的に低下する事と覚醒物質であるオレキシンの作用が満腹時に低下する事により活動意欲が無くなってしまい食後は眠くなると考えられております。
これは人間の生理的な現象であり何ともなりませんので、勝ち目のない食後の睡魔と戦うことは避け、会議の時間をずらして対応すべきです。特に重要な会議は早朝または午前中の昼食前がベストですね。
東京衛生アドベンチスト病院監修