Q.「手洗いってどれくらい予防の効果があるの？」 A.感染予防にもっとも効果的なのは、適切なタイミングで手指衛生を行うことであるという理論は、十分な科学的エビデンスに基づいて確立されたものです。 よく見かける手を濡らすだ…
手洗いってどれくらい予防の効果があるの？
ひどい肩こりをほぐすにはどうすれば良いの？
Q.「ひどい肩こりをほぐすにはどうすれば良いの？」 A.私も肩こりはありますが、ギューッでもギュギュギュギューッでもダメでしたね。ちなみにマッサージ専門店で筋肉を温め、よくマッサージをしてもらうと筋肉がほぐれ、その後はい…
昼は野菜ジュース
Q.「サラダを食べる時間がないので、昼は野菜ジュース。これでも大丈夫？」 A.朝食と夕食をきちんと召し上がっているようであれば、昼食が理想的な食事内容でなくても当面の問題はないでしょう。でもここでは長期的にみた場合を考え…
歯を磨きすぎるのはダメなの
Q.「歯を磨きすぎるのはダメなの？」 A.歯ブラシの硬さや、使用している歯磨き粉、人それぞれの歯の強さにもよりますが、1日6回以上、1回につき15分以上磨いている場合は磨きすぎといえます。 硬い歯ブラシや強い研磨剤の入っ…
日本人の２人に１人はガンになると聞きました
Q.「日本人の２人に１人はガンになると聞きました。今からできることはありますか？」 A.もちろん、ガン予防のため今からできることはあります。 世界ではもちろん、日本でも大規模ながんの研究が１０件ほど行われ、それらの研究結…
足を組むのが癖なんだけど
Q.「足を組むのが癖なんだけど、これって体には良くないの？ 」 A.長時間同じ側だけで足を組むことはおすすめできません。 骨盤・脊柱が傾き、片寄った筋疲労を生じ、姿勢悪化を招くでしょう。 どうしても足を組みたい方は、左右…
お腹だけが出ちゃう
Q.「お腹だけが出ちゃう。何とかならない？ 」 A.中年男性の「お腹が出る」原因のほとんどは、おなかの皮下脂肪ではなく内臓脂肪の増加によるものです。内臓脂肪は動脈硬化と関連しているので、外見的な見てくれでなく、健康面から…
ニキビの上から化粧していいの？
Q.「ニキビの上から化粧していいの？ 」 A.にきびを改善させるには不用意ににきびを触らないことが大切です。洗顔時に潰したり強くこすらないようにすることも大切ですが、化粧をすることも、にきびに触れて刺激を加えることになり…
しわ・・・なぜできるの？
Q.「しわが１本できた！しわはなぜできるの？食い止められないの？ 」 A.顔にできるしわの1つ目の原因は皮膚の弾力やハリの低下です。通常は、コラーゲンやエラスチンなどで構成される真皮が土台となって、肌の弾力やハリをキープ…
舌のコケ、取った方がいいの？
Q.「舌のコケ、取った方がいいの？」 A.舌のコケを舌苔（ぜったい）と言います。 コケという言葉を聞くと悪い響きではないですが、実際は汚れと菌の塊です。 舌の表面は毛のような突起が無数に存在していて、その隙間に汚れが溜ま…