Q.塩分は控えめの方がいいんですよね？最低限、どれくらい摂ればいいんですか？ A.ご質問の通り塩分は控えめの方が体によいです。 尿や便、汗などで排泄される塩分を考慮すると、成人での平均食塩必要量は1日に1.5ｇと推定され…
塩分は控えめの方がいいんですよね？
男性の更年期があるって聞いたけど・・・
Q.最近、イライラ。57歳。男性の更年期があるって聞いたけど、その可能性はあるの？ A.男性には月経がないので、閉経前後の更年期という特定の時期はありませんが、30代後半から40歳ころになると男性ホルモンが減少することで…
乾燥すると、肌がかゆくなるのは何故？
Q.乾燥すると、肌がかゆくなるのは何故？ A.皮膚の1番外側にある表皮は、皮脂と汗が混ざり合った皮脂膜と角質細胞が並ぶ角質層によって外からの刺激や異物を防ぐバリア機能が働いています。空気の湿度が下がって乾燥する季節になる…
3時間おきに起きてしまう。身体が休まってるのか不安。
Q.3時間おきに起きてしまう。身体が休まってるのか不安。 A.睡眠障害には、入眠障害（寝付くのに2時間以上かかる）、中途覚醒（2回以上目が醒める）、早朝覚醒（普段より2時間以上早く目がさめてしまう）、熟眠障害（朝起きたと…
朝ごはんは絶対食べなきゃダメ？
Q.朝、時間がない。朝ごはんは絶対食べなきゃダメ？最低限、取った方がいい栄養とは？ A.朝ごはんは絶対食べなくてはいけないのでしょうか。 痩せる、胃腸を休める、時間とお金を節約するなど、朝ごはんを食べないメリットが話題に…
私はワクチンを打ってもインフルエンザにかかる
Q.我が家の旦那さんはインフルエンザに罹った事が無い。私はワクチンを打ってもかかる。何故？何が違うの？ A.数年前に行われた研究ではインフルエンザに感染した人の体内の変化を見ていました。 ウイルスに暴露されたすべての人で…
正座で足がしびれる。「しびれる」って、体の中で何が起こっているの？
Q.しびれる」って、体の中で何が起こっているの？ A.しびれは神経の悲鳴です。助けを求めているのです。 無理な正座をすると、大腿骨（だいたいこつ）・脛骨（けいこつ）という脚の骨のうしろ側を通る、坐骨神経（ざこつしんけい）…
最近、ほくろが急に増えた。これって、何が原因ですか？
Q.今、35歳。最近、ほくろが急に増えた。これって、何が原因ですか？ちょっと心配。 A.一般的に、顔や体にできる黒色斑、黒褐色斑のことを指してほくろ、と呼ばれます。これらは、メラニン色素を産生するメラノサイトやメラニン色…
足腰のしびれ、脊柱管狭窄症って何？
Q.足腰のしびれ、脊柱管狭窄症って何？ A.みなさんは机のかどに肘をぶつけて手がビリビリとしびれたことはないでしょうか。これは肘を通る尺骨神経が押しつぶされて、電気信号が脳に伝わったためにおこります。 同じ理屈で、背骨に…
薬を服用中。グレープフルーツがよくないと言われたが、何時間くらい時間をあけたら大丈夫？
Q.薬を服用中。グレープフルーツがよくないと言われたが、何時間くらい時間をあけたら大丈夫？ A.お答えから先に申し上げると、残念ながらそのようなお薬を服用中は、時間をずらしてもグレープフルーツの摂取は避けて頂くのがベスト…