Q.朝起きて、すぐ運動していい？
A.持病がなければ、朝から運動してもいいです。
高血圧症の方などは、モーニングサージといって、朝に血圧が高くなる方がいますから、あまり気張って運動すると、さらに血圧があがってしまうことがあるかもしれません。とはいえ息がきれるほどの運動でなければ、朝からしても良いでしょう。
朝のラジオ体操から一日が始まる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私は自転車通勤をしていますが、朝自宅を出て、病院に着くころには冬でも汗がでて、体が温まっています。寝ぼけがふきとんで、仕事が始められます。適度な運動は朝からしても良いでしょう。
ところで、運動部の学生さん達が朝練をして、クタクタになり、授業中はぐっすり寝込んでいるというのでは本末転倒ですね。勉学のためには、部活は放課後の方が良いかもしれません。
付け加えると、朝にしろ、夜にしろ、運動は徐々にその強度をあげてゆくと怪我をしにくいと考えられます。すぐにダッシュをするのではなく、ウォーミングアップをして体を温めてから運動すれば、肉ばなれや、捻挫をしにくくなります。
一日のうちにどこかで体を動かす習慣をつけたいものですね。
東京衛生アドベンチスト病院監修