ニュースタート健康法

正しい呼吸法は寿命を延ばします。

寿命が300年といわれるカメは、1分間に2〜3回の長い呼吸をします。100年以上生きるゾウも1分間に5〜6回呼吸をします。人間は一般的に1分間に15〜20回呼吸し、寿命の短い犬は1分間に80〜95回呼吸します。長くて深い呼吸は健康と長寿の助けになります。また、きれいな空気を保つために地球環境を守ることも私たちに与えられた大切な義務です。

正しい呼吸法(横隔膜呼吸法) ※毎朝5回〜10回繰り返しましょう。

  1. 立って腕を頭の上にまっすぐ伸ばす。
  2. 肋骨の下部が膨らむよう、口を閉じて鼻でゆっくり息を吸う。
  3. 息を吸いながら、できるだけ胸をふくらます。これ以上吸えないところまできたら、もう一息吸い込む。
  4. 口を開け、息をすべて吐き出す。
  5. 少し体をかがめて、残りの息をすべて吐き出す。

★アレルギー疾患、呼吸器疾患の予防。

  1. 深呼吸を1日3回する(鼻から吸って口から出す)。
  2. 部屋の空気を入れ換える。
  3. 腹から声を出すようにする。
  4. 就寝時も換気を心がける。
  5. 森林浴をする。
  6. 歌をうたう。
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