ニュースタート健康法

適度な日光浴は健康に不可欠です。

日光は目に見える可視光線の他に赤外線と紫外線があります。

(1) 赤外線の役割

−血管の拡張

−血流の増加

−白血球の抗菌・抗ガン効果の増加

−傷の治療・痛みの緩和

−新陳代謝促進

(2) 紫外線の役割

−殺菌効果

−ビタミンD形成、骨粗しょう症の予防と治療

日光を浴びることは健康のために重要ですが、過剰な紫外線は有害なこともあります。適度な日光浴を心がけましょう。

★血流改善、免疫向上、クル病予防、殺菌効果、リラックス。

①戸外に30分は出る(太陽光線の色は精神を安定させる)。

②洗濯物を日光で乾燥させる。

③部屋に日光を通す。

④昼間型生活をする。

⑤肌を焼きすぎると、皮膚の老化が進み、皮膚がんの可能性も。

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