定期的な運動で100歳まで元気に！
長生きする人たちの共通点は、活動的であるということです。運動量が週に約7時間の人は、週に30分以下の人に比べて、早死にするリスクが40％低いという研究結果もあります。運動は体の各組織に刺激を与え、生理的機能の低下を防止するなど、さまざまな病気の予防に効果をもたらす、最良の薬なのです。
★心肺機能の強化、血流改善、免疫向上、適正体重、骨強化、リラックス。動脈硬化、がん、糖尿病、感染症、アレルギー、腎臓病、肝臓病、肥満などの予防。
- １日少なくても30分は歩くか、それ以上のエネルギーを使う。
- 楽しく快活に運動する。
- 局部が極端に疲れる仕事、運動はさける。
- なるべく、土や緑の木々のある自然の中で汗をかくこと。
- 腹筋と背筋を強化する運動を考える（家の掃除なども効果的）。
- ゆったりと長続きをめざす。
