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肩こり温めるのと冷やす、どっちがいいの

肩こり温めるのと冷やす、どっちがいいの

肩こり温めるのと冷やす、どっちがいいの

Q. 肩こり(お風呂で)温めるのと、(湿布などで)冷やす、どっちがいいの?

A.肩こりの時は温めるのが良いです。血行改善が必要です。

シップも肩こりで痛みがある時には有効ですが、これは冷却効果によるものではなく、消炎鎮痛効果を期待するものです。

消炎鎮痛貼付剤(しょうえんちんつうちょうふざい)には冷シップ(れいしっぷ)・温シップ(おんしっぷ)・テープ剤 といくつか種類があります。
いずれの貼付剤にも経皮的に吸収される消炎鎮痛剤が含有されています。痛みをとる効果は薬効成分濃度の高いものが強いと言えます。

冷シップはやや厚みがあり、貼る時ヒヤッとしますから冷やすものとお感じになると思いますが、冷たいのが嫌な方は使う直前に湯たんぽにのせて温めてから貼れば良いのです。
逆に怪我をして患部が熱をもっているときは冷シップをした上から、氷まくらや保冷剤で患部を冷却すると良いでしょう。

温シップはカラシの成分が入っていて、貼ると温かく感じます。冷シップより皮膚刺激が強く、かぶれる方も多いです。血行改善効果は冷シップより高いでしょう。

テープ剤は、薬効成分濃度が高く鎮痛効果が強く、薄くはがれにくい一方、冷シップよりかぶれやすいです。冷却効果は期待できません。

肩こり対策にはお風呂であたためるほかにも、電子レンジでチンして肩にのせる温熱用品を利用したり、くび・肩周囲の筋肉を動かすいわゆる肩こり体操などを併用してはいかがでしょうか。

東京衛生アドベンチスト病院監修

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