Q.健康診断の前に、運動、節制。これってありですか？
A.健診の時に自分の健康について考えると言う意味では、健診前の運動、節制は「あり」だと思います。
例えば、健診で再検査のリスクが最も高いのが、GOT、GPT、γ-GTPといった肝機能の酵素の働きを示す数値ですが、お酒などアルコールの摂取量によって変化します。数値が気になる人は、健康診断の1週間前から飲酒しないという対策が有効です。
高血圧が気になる方は、健診一カ月前から、塩分を徹底的に抑えた食事を心がけましょう。緊張やストレスも影響しますので、前日は十分な睡眠を取って、リラックスしましょう。加えて、検査前の軽い運動、ストレッチや深呼吸も効果的です。
ただし、その時だけ数値を良く見せても、本来の自分の健康状態がわからなくなってしまうということもあります。健診を受けることをきっかけに、健康的な食生活をするようにしましょう。
東京衛生アドベンチスト病院監修