Q.筋トレしなくても、プロテインって摂ってもいいの？
A.出所が確かなプロテインであれば良いでしょう。
そもそもプロテインとは「たんぱく質」のことです。肉にも魚にも動物性たんぱく質がふくまれますし、植物性たんぱく質が豊富に含まれるのは「畑のお肉」とも呼ばれる大豆です。
市販されているプロテインサプリメントはたんぱく質またはたんぱく質の素材であるアミノ酸が高純度で含まれている食品です。原料は乳清や卵白や大豆由来のものもあるのです。
食事に入っている成分ですから、筋トレしなくても摂取できますが、たんぱく質にもカロリーがありますから取りすぎれば肥満のもとになります。
ボディビルダーが筋トレによる筋肥大を期待する時、たんぱく質が筋肉の原料となりますから、その純度の高いプロテインは効率的な食品と言えます。肉や魚には脂肪分も含まれますからボディビルダーにとって充分量のたんぱく質を摂取するためには、脂肪を取りすぎてしまうこともあるでしょう。
そのような訳で、筋トレをする人にプロテインは効率的な食品といえますが、一般の方が摂っても問題はありません。
東京衛生アドベンチスト病院監修