おなかが鳴る（腹鳴）原因は、消化管内の空気が蠕動運動により狭くなった管腔を通過する際に発生すると考えられています。
ゲップやおならもそうですが、狭い場所を勢い良く空気が流れると音がでますよね。同じことが、胃や小腸の中で起きているのです。特に空腹時には、胃を中心に消化管の蠕動が高まり、蠕動によってできた狭い管腔を空気と胃液、腸液が通過するためよくお腹が鳴るわけです。
したがって腹鳴を止める方法は、食べて狭い管腔を広げることが最も有効です。
特に腹持ちのいい食材は、消化管に食物が停滞することにより狭い管腔ができなくなるため腹鳴を抑えることができるでしょう。
追申:腹痛・腹満、吐き気をともなうような腹鳴は、消化管の病気により食事が通過しづらくなっている事がありますので、必ず医師にご相談ください。
東京衛生アドベンチスト病院監修
FAQ 健康に関するよくある質問